สาวน้อยสาวใหญ่ทั้งหลาย ที่กำลังประสบกับปัญหา ช่องคลอดหลวม ช่องคลอดไม่แน่น ไม่ฟิต นอนกับแฟนแล้วมีปัญหา หรือรู้สึกว่ามีลมออกมาจากช่องคลอด เพื่อให้รักษาได้อย่างถูกต้อง การทราบถึงสาเหตุของความไม่กระชับจะช่วยให้ตัวเราหาหนทางรักษาตามอาการได้อย่างเหมาะสม
| อ่านเพิ่มเติม รีแพร์ คืออะไร มีความสำคัญอย่างไร
7 สาเหตุช่องคลอดหลวม
สาเหตุหลักที่ทำให้สาวๆ หลายคนประสบกับปัญหา ช่องคลอดหลวม ก็คือ การคลอดบุตร โดยเฉพาะผู้ที่คลอดเองผ่านทางช่องคลอดแบบวิธีธรรมชาติ จะประสบกับปัญหานี้มากกว่าผู้ที่คลอดบุตรด้วยวิธีผ่าคลอด ยิ่งคุณแม่ที่ผ่านการคลอดบุตรบ่อยครั้งหรือมีลูกหลายคน อาการช่องคลอดหลวมอาจรุนแรงมากกว่า
ผู้หญิงที่มีอายุมาก มีโอกาสประสบกับปัญหาช่องคลอดหลวมได้มากกว่าวัยที่อ่อนลงมา เพราะคอลลาเจนของร่างกายนั้นเสื่อมลงเรื่อยๆ โดยเฉพาะ ผู้หญิงวัยทองหรือวัยหมดฮอร์โมนที่มีอายุตั้งแต่ 50 ปีขึ้นไป เนื่องจากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อที่ตอบสนองต่อฮอร์โมน เมื่อผู้หญิงเข้าสู่วัยทองจึงทำให้ช่องคลอดหลวมและหย่อนคล้อยเร็วกว่าปกติ
โรคในกลุ่มที่ทำให้แรงดันช่องท้องเพิ่มมากขึ้น เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการช่องคลอดหลวมได้เช่นเดียวกัน ได้แก่ โรคปอดที่ทำให้มีอาการไอเรื้อรัง หอบหืด หรือผู้ที่ต้องเบ่งถ่ายนาน ท้องผูกประจำ กล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือแม้กระทั่งโรคอ้วนเอง ก็ส่งผลให้ช่องคลอดหลวมได้ หากสามารถรักษาโรคดังกล่าวได้ อาการช่องคลอดหลวมอาจทุเลาลงได้
พันธุกรรม เป็นตัวกำหนดหลายสิ่งหลายอย่างให้กับร่างกาย หากสมาชิกครอบครัว คุณย่า คุณยาย หรือ คุณแม่ เคยประสบกับภาวะช่องคลอดหลวม กล้ามเนื้อกระบังลมบริเวณอวัยวะเพศอ่อนแรง ตัวเราก็จะมีความเสี่ยงที่ตนเองจะมีอาการช่องคลอดหลวมได้เพิ่มขึ้น
การมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุหลักของภาวะ ช่องคลอดหลวม ผู้หญิงทีมีเพศสัมพันธ์บ่อยครั้ง และสม่ำเสมอต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน จะมีโอกาสช่องคลอดไม่กระชับหลวมมากกว่าผู้หญิงทีไม่เคยผ่านการมีเพศสัมพันธ์ หรือมีเพศสัมพันธ์นาน ๆ ครั้ง อีกทั้งในขณะที่มีเพศสัมพันธ์ก็อาจทำให้เกิดภาวะอากาศเข้าไปในช่องคลอด จนทำให้มีลมและเสียงออกมาในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้
การออกกำลังกายที่ไม่ถูกวิธีหรือการขาดการออกกำลังกาย เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจส่งผลต่อความกระชับของช่องคลอด การออกกำลังกายแบบหนักๆ เช่น การยกของหนัก การออกกำลังกายที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องมากเกินไป โดยไม่มีการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานควบคู่กันไป อาจทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงอวัยวะภายในอ่อนแรงลง
ในทางตรงข้าม การขาดการออกกำลังกายหรือการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่มีการขยับตัว ก็อาจทำให้กล้ามเนื้อหลักและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแรงลงเช่นเดียวกัน ดังนั้นการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมและการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญ
การบริหารกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
เป็นการทำให้ช่องคลอดฟิตกระชับด้วยตัวเองโดยการขมิบช่องคลอด (Kegel Exercise) อย่างสม่ำเสมอ หลักการคือทำให้กล้ามเนื้อที่พยุงช่องคลอดมีความแข็งแรงขึ้น
การใส่อุปกรณ์ช่วยพยุง
ใส่อุปกรณ์ที่เรียกว่า “ห่วงพยุง” (Pessary) เข้าไปในช่องคลอด เพื่อช่วยค้ำยันอวัยวะภายในช่องคลอดไม่ให้หย่อนลงมา ทำให้ช่องคลอดฟิตกระชับ
การผ่าตัดกระชับช่องคลอด (รีแพร์)
เป็นการผ่าตัดโดยใช้มีดตัดเนื้อเยื่อบริเวณช่องคลอดที่หย่อนคล้อย และมีการเลาะเนื้อเยื่อด้านในบางส่วนมาปิดใหม่ ทำให้ช่องคลอดมีขนาดเล็กลงและช่องคลอดฟิตกระชับ
การทำเลเซอร์
เลเซอร์จะเข้าไปกระตุ้นเซลล์ไฟโบรบลาสต์เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับสมดุลให้กับผนังช่องคลอด
การกระชับช่องคลอดด้วยคลื่นวิทยุ
ไปช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจน และอิลาสตินขึ้นมาใหม่ ส่งผลให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและผนังช่องคลอดแข็งแรง ช่องคลอดฟิตกระชับตึงขึ้น ทั้งบริเวณภายนอกและภายในช่องคลอด โดยไม่ต้องผ่าตัด
| อ่านเพิ่มเติม กระชับช่องคลอดด้วยเลเซอร์ ปลอดภัย ไม่ต้องเสี่ยง
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ฝึก Kegel Exercise ทุกวันอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 10-15 ท่า
- เล่นโยคะหรือพิลาทิสเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัก
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่สร้างแรงกดดันมากเกินไปต่อช่องท้อง
- เดินหรือว่ายน้ำเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
การดูแลน้ำหนัก
- รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เพื่อลดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์
- ควบคุมอาหารให้มีสารอาหารครบถ้วน โดยเฉพาะโปรตีนและคอลลาเจน
การดูแลสุขภาพโดยรวม
- รักษาโรคประจำตัวให้อยู่ในระดับควบคุม เช่น โรคหอบหืด เบาหวาน
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ที่อาจทำให้ไอเรื้อรัง
- รักษาระบบขับถ่ายให้ปกติ หลีกเลี่ยงการเบ่งแรงเมื่อถ่ายอุจจาระ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันท้องผูก
การดูแลระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
- เข้ารับการดูแลฝากครรภ์อย่างสม่ำเสมอ
- เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการเบ่งที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร
- ฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม
- หาข้อมูลเกี่ยวกับการดูแลตัวเองหลังคลอดจากผู้เชี่ยวชาญ
สรุป
ปัญหา ช่องคลอดหลวม เป็นเรื่องที่หลายคนต้องเผชิญ แต่ไม่ใช่เรื่องที่ต้องอับอายหรือเก็บกดไว้คนเดียว การทำความเข้าใจสาเหตุ ตั้งแต่การคลอดบุตรแบบธรรมชาติ การเพิ่มขึ้นของอายุ ปัจจัยทางพันธุกรรม การมีเพศสัมพันธ์ และการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม จะช่วยให้เลือกวิธีการรักษาได้อย่างเหมาะสม
สิ่งสำคัญที่สุดคือ อย่ารอ จนกว่าปัญหาจะรุนแรงขึ้น การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้ได้รับการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบ Kegel การใช้เทคโนโลยีเลเซอร์ คลื่นวิทยุ หรือการผ่าตัดรีแพร์
การป้องกันยังคงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเสมอ การดูแลสุขภาพโดยรวม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรักษาน้ำหนักให้เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาช่องคลอดหลวมในอนาคต
About The Author
